孩子吃飯總是以口就碗彎著腰吃、吃飯吃著就把腳翹起來……就算提醒他「坐正吃飯」,總維持不了多久,就回復成歪七扭八的姿態。為什麼孩子會坐沒坐相,他可不是故意找碴,而是他沒辦法好好坐正。

現代的孩子因為運動量少,腹部肌肉力量不足,沒辦法長久支撐身體坐好。如果把肚子想像成一顆皮球,腹肌有力,把皮球撐開,胃的空間夠大,食物才好裝進去。相反的,如果肚子沒力,皮球是扁的,胃也被壓縮,也沒有容納食物的空間。但是,孩子只要把腳抬起來,就能增加腹壓,讓胃的空間變大,容納食物。

想有效改善不良坐姿,只要陪著孩子多運動,提升腹部肌力。平時在生活中,提醒孩子不要常常趴在地板玩、或攤坐在沙發裡不動。到公園時,讓孩子多玩搖搖馬,在前後擺動間,提升腹部的肌力;親子還可以一起鍛練腹肌,以肚子為基點,四肢騰空的「烏龜翹」,或是仰臥起坐,和孩子一起運動,一起流汗,一起挑戰自己的身體,親子關係也會越來越深厚。