fbpx

孩子的營養和身體健康發展息息相關,家長可運用這幾種方法,改善孩子的用餐習慣:

「聽、看、摸」增加孩子對食物的認識

食物的吸引力和聽覺有關,大口咬下洋芋片「卡滋卡滋」清脆的聲音,絕對比啃胡蘿蔔的聲音更加令人愉悅!日本人吃拉麵發出「漱─漱─」的聲音,也讓人感覺特別美味。想要強化食物對孩子的吸引力,平時可以讓孩子聽一些和食物有關的歌曲,或是讓孩子觀賞蔬菜的圖片、帶孩子一起去菜市場挑食物、參與洗菜過程增加觸摸蔬菜的機會,藉此增進孩子對食材的認識,減少抗拒心理

家長用餐的表情不能「露餡」

孩子的飲食習慣很容易受到父母的影響,若父母在用餐時對某一樣食物皺眉頭,基於天生的防備機制,孩子自然會對那樣食物保持警戒。因此,家長在孩子面前要以身作則,表現出輕鬆愉悅的用餐態度,不隨意批評食物的味道,如果菜餚不好吃,應歸為「烹調得不好吃」,而不是「食物本身的味道不好」。

不要吃飯配3C導致孩子分心

為了讓孩子專心品嘗食物的味道,吃飯時不要看手機或平板,父母陪伴孩子用餐,營造快樂的氣氛,可以提升孩子對食物的興趣,讓孩子胃口更好。。

善用孩子喜歡模仿大人的天性

想要讓孩子把食物吃光光,食物的份量和多樣化是關鍵,健康的生活型態也很重要。孩子喜歡模仿大人是天性,家長只要用心營造快樂的用餐氣氛,發自內心的喜歡每一樣食材,甚至搶著把蔬菜吃完,孩子就會模仿父母,不知不覺就把桌上的食物掃光。